4 astuces pour atténuer la fatigue du premier trimestre de grossesse
Les changements physiologiques durant la grossesse engendrent souvent un changement d’état chez les femmes enceintes. En cause les hormones de grossesse, elles provoquent une fatigue assez importante durant le premier trimestre de grossesse. Quelques astuces simples permettent d’y remédier. Découvrez ainsi comment atténuer la fatigue du premier trimestre de grossesse.
Astuce n°1 : un maximum de sommeil
Reposez-vous ! Cela semble évident, mais nombreuses sont les futures mamans qui le négligent
totalement. Pourtant, le sommeil joue un rôle très important dans l’apport d’énergie et de vitalité, d’autant plus pour les femmes enceintes. C’est pourquoi il est important de dormir les huit
heures conseillées. De plus, grâce à l’importante sécrétion d’hormones sédatives
telle l’hormone hcg ou encore la progestérone au début de grossesse, vous ne rencontrerez normalement pas de problème d’endormissement ni de sommeil. Ensuite, lorsque vous avez du temps libre utilisez-le pour dormir et faire des micro-siestes. 15 minutes suffisent pour se régénérer et se sentir plus en forme. Vous l’aurez compris, des nuits complètes de 8 heures et quelques micro-siestes dans la journée devraient grandement atténuer la fatigue du premier trimestre de grossesse.
Astuce n°2 : pratiquer une activité physique quotidienne
Cela peut paraître contradictoire mais pratiquer une activité physique quotidienne et mobiliser votre corps permet de lutter contre la fatigue. Ainsi, nous vous conseillons de pratiquer un sport adapté à la grossesse comme par exemple le yoga prénatal, la marche rapide ou encore la natation, ces activités douces aideront votre corps à s’adapter aux changements physiologiques et psychologiques de la grossesse, vous en ressortirez plus détendue et décontractée puis gagnerez en sommeil ensuite. Pratiquer une activité physique régulière permet donc d’atténuer la fatigue du premier trimestre de grossesse.
Astuce n°3 : manger varié et équilibré
Cela fait surement partie des premières recommandations que vous recevrez dès le résultat de votre test
de grossesse : manger équilibré. Que ce soit pour vous, future maman ou pour votre bébé, il est important de faire attention à votre alimentation durant les 9 mois de grossesse et au delà.
En effet, il est recommandé d’avoir une alimentation variée et équilibrée, riche en nutriments essentiels tels que les vitamines, les minéraux comme le fer ou le magnésium. Veillez à bien se nourrir, réduit également d’autres symptômes de grossesse telles que les nausées de grossesse, les vomissements, les crampes.
Astuce n°4 : boire suffisamment
On ne vous le dira jamais assez, bien s’hydrater est essentiel pour bien dormir durant la grossesse. Ainsi, nous vous conseillons de boire au minimum 1.5 litre d’eau par jour. N’attendez pas d’avoir soif. Cela peut être de l’eau mais également de douces infusions ou tisanes non sucrées comme notre tisane biologique Ventre heureux adaptée aux femmes enceintes . Ainsi, boire permet d’atténuer la fatigue du premier trimestre de grossesse en hydratant précieusement chacun de vos tissus.
