Dans ce rituel de sophrologie pour femme enceinte, Camille Delfini, sophrologue spécialisée en périnatalité à Paris t’invite à renforcer le lien avec ton bébé et te préparer positivement à la naissance.
Etape 1 : prépare ton espace sacré de Maman
Dans ce rituel de sophrologie, je t’invite à prendre un moment pour toi. Installe-toi confortablement dans un endroit apaisant. Allume trois bougies, chacune d’elle symbolise chaque trimestre de ta grossesse. Ces petites flammes sont là pour éclairer ton chemin de future maman et honorer le voyage que tu as déjà parcouru jusqu’ici.
Etape 2 : respire dans un temps de gratitude
Ferme les yeux et commence par trois grandes respirations lentes et profondes, pour te connecter à l’instant présent. Inspire la sérénité et expire les tensions accumulées de ta journée. Ensuite, laisse monter en toi un profond sentiment de gratitude. Remercie-toi pour tout ce chemin parcouru, pour ta force. Ressens l’amour et le bonheur de ta future rencontre avec ton bébé. Peut-être un soulagement de voir la fin de ta grossesse approcher, une fierté immense pour tout ce que tu as accompli jusqu’à ce jour.
Etape 3 : prends conscience de ce bébé qui vit en toi
Future maman, pose maintenant tes mains sur ton ventre et prends conscience de ton bébé qui s’éveille en toi. Visualise ton utérus, son premier cocon. Imagine le placenta, ce lien qui le nourrit des meilleurs nutriments.
Peut-être que ton bébé est en train de dormir, profitant du relâchement, bercé par les mouvements de ton corps. Il est là, en parfaite sécurité, au chaud et confortablement installé. Il grandit à son rythme, tout doucement, vous respirez ensemble, en parfaite harmonie.
Prends encore quelques instants, les mains posées sur ton ventre, pour te relier à lui, dans cette bulle d’amour, de calme et de tendresse. Tu peux lui parler, lui dire ce que tu ressens, ce que tu penses … N’oublie pas qu’il t’écoute et te comprends.
Etape 4 : future maman, crée un pont d’amour avec ton bébé
Afin renforcer ce lien qui te lie à ton bébé in utero, je t’invite maintenant à placer ta main gauche sur ton cœur et à garder la main droite sur ton ventre. Ce geste va créer un pont d’amour entre ton cœur et ton bébé. Ressens cette connexion, ce lien si fort et si puissant qui se renforce de jour en jour. À chaque fois que tu referas ce geste, tu relieras ton cœur à ton bébé. Ce sera ton rituel pour retrouver ce sentiment de calme, de plénitude et de confiance.
Etape 5 : Ancre en toi ces sensations de bien-être
Enfin, termine ce rituel en revenant à ta respiration. Inspire profondément par le nez en gonflant le ventre, retiens un instant ta respiration et inscrit en toi les ressentis, ce sentiment de calme et de confiance puis souffle doucement pour les diffuser en toi, jusqu’à ton bébé.
Ce rituel de sophrologie est un moyen puissant pour te connecter à ton bébé. Le jour de sa naissance tu pourras puiser toute ta force dans cette connexion. Il est à répéter chaque fois que tu en ressens le besoin.
Tu habites Paris ou les alentours ? Tu es enceinte et tu souhaites t’initier et profiter de la sophrologie durant ta grossesse ? Retrouve Camile Delfini sophrologue spécialisée en périnatalité, yoga pré et postnatal dans son cabinet à Paris.
Camille Delfini – www.camilledelfini.com
Sophrologue spécialisée en périnatalité – Yoga Pré et post natal – Ateliers Mois d’Or
