Besoins en eau et hydratation durant la grossesse.
Durant la grossesse, les besoins en eau de la femme sont particulièrement élevés notamment pour assurer le bon développement du fœtus et répondre à ses besoins métaboliques. Une excellente
hydratation permettra notamment de nourrir le placenta, organe essentiel de la grossesse, apportant
l’eau, les nutriments et l’oxygène nécessaires au futur bébé. Une bonne hydratation permettra également de constituer le liquide amniotique, une poche d’eau chaude et enveloppante permettant au bébé d’être baigné et protégé des chocs et infections tout en maintenant une température stable. De plus, un apport régulier en eau augmente le débit urinaire et limitant ainsi le risque d’infections urinaires. Découvrons ensemble les besoins en eau et hydratation durant la grossesse.
Boire au minimum 1,5 litre d’eau par jour
Pour toute personne, il est conseillé de boire 1,5 à 2 litres d’eau par jour, la femme enceinte ne déroge par à la règle. Petit conseil : boire souvent et en petite quantité. Munissez-vous d’une gourde et buvez toutes les heures, même si vous n’en ressentez pas le besoin.
Les femmes enceintes ont un avantage : l’alarme interne signalant la sensation de soif est beaucoup plus
sensible, elle s’active dès que le bilan hydrique baisse, permettant ainsi d’avoir soif beaucoup plus tôt que d’ordinaire, évitant tout risque de déshydratation.
Pourquoi est-il important de s’hydrater ?
L’eau joue un rôle essentiel la femme enceinte et son bébé. Pour le fœtus, l’eau permet de lui apporter les nutriments, vitamines et minéraux essentiels à son bon développement. Les échanges entre le liquide amniotique et la mère son considérables : près d’un demi-litre par heure. Pour la femme enceinte, l’eau a quant à elle pour but d’améliorer la circulation artérielle, de maintenir un bon fonctionnement des reins, de faire face aux pertes causées par la respiration et la transpiration. Enfin elle permet d’éviter certains désagréments liés à la grossesse comme la constipation ou les infections urinaires.
Les bons réflexes pour bien s’hydrater : boire plus, mais comment ?
Comme nous l’avons vu, il est important de bien s’hydrater durant la grossesse. Afin de pallier vos besoins en eau de petites astuces peuvent être mises en place. Tout d’abord, pensez à toujours avoir près de vous, en visuel, une gourde d’eau et n’attendez pas d’avoir soif pour boire. Pensez également aux fruits et légumes, très riches en eau, au-delà de leurs qualités hydriques, ils vous apporteront également fibres, vitamines et minéraux. Enfin, la consommation d’infusions et tisanes est également une excellente source d’hydratation. De nombreuses tisanes sont adaptés à la femme enceinte comme notre tisane bienfaisante biologique Ventre heureux pour futures mamans.
Quelle eau choisir durant la grossesse ?
L’eau gazeuse ou plate, l’eau en bouteille ou bien l’eau du robinet peuvent tout à fait être consommées durant la grossesse, vous pouvez boire celles-ci sans risque. Cependant, si vous habitez dans une zone à forte activité agricole, assurez-vous de vérifier auprès de votre ville les niveaux de nitrates contenus dans l’eau du robinet.
Ainsi, les besoins en eau et hydratation durant la grossesse sont indispensables, ne le négligez pas.
