La grossesse est une période intense et unique dans la vie d’une femme. Elle s’accompagne de nombreuses modifications physiques et psychologiques. Prendre soin de soi durant cette période est essentiel afin de vivre une grossesse sereine et épanouie. Voici cinq gestes bien-être à adopter durant la grossesse pour vous aider à vous sentir bien dans votre corps et votre esprit.
Geste bien-être 1 : pratiquer la respiration profonde
La respiration profonde est un outil très intéressant pour calmer l’esprit et apporter détente et apaisement à votre corps. Durant la grossesse, pratiquer régulièrement la respiration profonde peut vous aider à gérer le stress, réduire les tensions musculaires et améliorer la circulation sanguine. 3 étapes simples suffisent :
- Installez-vous confortablement en position assise ou allongée, dans un lieu que vous affectionnez.
- Inspirez lentement par le nez en gonflant votre ventre comme un ballon.
- Expirez doucement par la bouche en rentrant le ventre.
Répétez cet exercice pendant quelques minutes et ce chaque chaque jour, par exemple le matin au lever, avant votre sieste quotidienne ou bien le soir avant de vous endormir.
Geste bien-être 2 : une routine de soins pour votre peau
La peau devient souvent plus sensible durant la grossesse, on peut également voir apparaitre les fameuses vergetures tant redoutées des femmes enceintes. Adopter une routine de soins spécifique peut préserver l’élasticité de votre peau et la nourrir profondément. Nous vous invitons à opter pour :
- Une crème de soin nourrissante spécialement formulée pour les femmes enceintes comme notre merveilleuse chantilly de coco-karité biologique « Nuage de lait ». Un véritable plaisir pour les sens ! A appliquer quotidiennement sur votre ventre rond.
- Un exfoliant doux à utiliser une fois par semaine afin de favoriser le renouvellement cellulaire.
- Une huile végétale biologique comme l’huile d’amande douce ou encore l’huile de coco, à appliquer en massage doux sur votre peau.
Geste bien-être 3 : une alimentation variée et équilibrée
Bien manger est important, d’autant plus durant la grossesse, pour votre santé et celle de votre bébé. Privilégiez des aliments riches en nutriments tels que les fruits, les légumes, les céréales complètes et les protéines maigres. Voici quelques conseils :
- Si vous êtes sujette aux nausées, fractionnez vos repas *
- Hydratez-vous régulièrement, tout au long de la journée en buvant 1,5 litres d’eau minimum par jour. N’oubliez pas que vous pouvez également consommer des tisanes de grossesse. Nous vous invitons à découvrir notre tisane bio pour futures mamans « Ventre heureux ».
- Écoutez votre corps et respectez vos envies, tout en faisant attention aux aliments déconseillés durant la grossesse tels que les fromages à pâte crue ou encore les poissons crus.
Geste bien-être 4 : bougez en douceur
Même enceinte, il est fortement conseillé de maintenir une activité physique. Celle-ci sera douce est bénéfique afin de maintenir votre forme et préparer votre corps à l’accouchement. Voici quelques idées d’exercices adaptés aux futures mamans :
- La marche quotidienne : une activité physique très facile à instaurer dans son quotidier, elle améliore la circulation sanguine et vous permet de prendre l’air.
- Le yoga prénatal : renforce vos muscles, améliore votre posture et favorise la relaxation.
- La natation : soulage les articulations et détend votre dos.
Avant de commencer toute activité physique, n’oubliez pas de demander l’avis de votre médecin ou de votre sage-femme.
Geste bien-être 5 : accordez-vous des moments de détente et de relaxation
La grossesse est une période idéale pour ralentir et prendre du temps pour soi. Voici quelques suggestions pour vous détendre :
- Plongez-vous dans un bain tiède.
- Pratiquez la méditation ou la pleine conscience pour vous recentrer sur l’instant présent. N’hésitez pas à utiliser la mélodie de votre bola de grossesse pour vous y aider.
- Offrez-vous un massage prénatal chez un professionnel afin de soulager les tensions et favoriser la relaxation.
- Accordez vous des moments de partage avec votre bébé in utero, pour cela utilisez votre bola de grossesse.
Adopter ces cinq gestes bien-être durant votre grossesse vous permettra de vivre votre maternité avec plus de sérénité et de bien-être. Prenez soin de vous, et savourez chaque instant de cette belle aventure.
